Monthly Archives: November 2011

Hvis du alltid trener i samme tempo og intensitet, vil du egentlig programmere kroppen til denne jevne belastningen. Du bedrer ikke kondisjon og styrke. Legg inn noen raske sekvenser midtveis i treningen, gjerne rundt 5 minutter, der du får en … Continue reading →

Flavanoler, en gruppe antioksidanter, har den egenskap at det skjerper syn og sanseapparater. Under forsøk har en “dose” på 35 gram gitt positiv utslag. (Kilde: Physiology & Behavior)

Nyere studier viser at proteininntak før trening gir bedre utholdenhet. Tester av to grupper sykkelryttere, viser at gruppen med ekstrea inntak av proteiner før trening ga bedre utholdenhet, og bedre restitusjon og humør etter treningen. Gode proteinkilder er egg ost og … Continue reading →

Det er utvilsomt den beste treningsformen for og forbedre kondisjon. Men det holder ikke med bare intervalltrening i utholdenhetsidrett. Greit nok og få bedre kondisjon, men musklene må jo kunne utnytte dette. Da må det i tillegg trenes langkjøring, som … Continue reading →