Høy puls

Hvis du alltid trener i samme tempo og intensitet, vil du egentlig programmere kroppen til denne jevne belastningen. Du bedrer ikke kondisjon og styrke. Legg inn noen raske sekvenser midtveis i treningen, gjerne rundt 5 minutter, der du får en betydelig pulsøkning. Må være opp mot terskel. Kroppen vil da ta høyde for at dette kan skje igjen, og bygger seg derfor opp for og møte slike utfordringer. Altså du blir sterkere.